Sur les blogs de parents et dans les applications, on trouve des tableaux de temps d'éveil selon l'âge : tant de minutes pour un nouveau-né, tant d'heures pour un bébé de six mois. Combien de temps votre bébé peut-il vraiment rester éveillé entre deux siestes ? Voici ce qu'en disent l'ONE, Kind en Gezin (son équivalent en Flandre), l'Institut néerlandais de la jeunesse (NJi) et la recommandation néerlandaise de santé des jeunes.
Existe-t-il un temps d'éveil fixe selon l'âge ?
Selon la recommandation néerlandaise pour la santé des jeunes (en néerlandais), il n'existe pas de données étayées connues sur la durée normale d'éveil des bébés ; la recommandation le dit dans la partie consacrée aux bébés de 0 à 6 mois. C'est pourquoi il est important d'être attentif aux signes de fatigue. Les textes de l'ONE et de Kind en Gezin sur le sommeil ne donnent pas non plus de temps d'éveil selon l'âge.
Tous les enfants n'ont pas besoin de la même quantité de sommeil, écrit le NJi (en néerlandais). Soyez attentif aux signes de sommeil de votre enfant, conseille le NJi.
Les signes que votre bébé se fatigue
« Quand votre bébé ou votre enfant montre des signes de fatigue, comme des pleurs, des bâillements, un regard qui se détourne ou une agitation inhabituelle, le moment est venu de ralentir », écrit l'ONE à propos de la préparation du coucher. Dans sa brochure sur le sommeil, il cite aussi le pouce en bouche, la mauvaise humeur et le fait de s'endormir sur place. Selon le NJi et la recommandation néerlandaise, un bébé qui se fatigue peut :
- bâiller ou pousser un profond soupir
- détourner le regard de ce qu'il fait, ou ne plus vous regarder
- tripoter ses oreilles
- se frotter les yeux (les bébés plus grands, selon le NJi)
- commencer à grogner ou à pleurnicher
- avoir les joues rouges
- devenir plus agité, faire plus de bruit ou s'exciter
Les signes de fatigue sont différents chez chaque bébé, et ils peuvent parfois indiquer un autre inconfort ou de l'ennui, écrit Kind en Gezin (en néerlandais) dans sa brochure pour les parents d'un enfant modérément prématuré.
Attention : un enfant qui dort trop peu n'a pas toujours l'air plus somnolent. Selon la recommandation néerlandaise, les jeunes enfants sont alors parfois surtout plus agités.
Couchez votre bébé dès les premiers signes
Kind en Gezin conseille, dans ses questions fréquentes sur le sommeil (en néerlandais), de coucher votre bébé dès les premiers signes de fatigue. Si votre bébé est trop fatigué, l'endormissement est souvent plus difficile. L'ONE recommande lui aussi de bien connaître les signes de fatigue de votre enfant et d'y répondre en le couchant.
« L'agitation et les pleurs sont des signes de fatigue trop tardifs. »
Flash Accueil, le magazine de l'ONE pour les milieux d'accueil (2015)
Si votre bébé a du mal à s'endormir et ne semble pas encore assez fatigué, réessayez un peu plus tard, conseille le NJi.
Combien de siestes par jour ?
Sur le nombre de siestes, les sources donnent des repères :
- Après environ 6 mois, un bébé dort 2 ou 3 fois en journée, en moyenne 1 ou 2 heures d'affilée (NJi).
- Après environ 9 mois, la plupart des bébés dorment environ 2 fois par jour (NJi).
- Vers 1 an, les sources divergent. Selon l'ONE, le sommeil s'organise alors en une période nocturne continue et 2 siestes, une le matin et une l'après-midi (ONE, Flash Accueil n°46, 2022). Selon le NJi, les enfants d'un an font souvent encore une sieste l'après-midi de 1,5 à 2 heures.
De combien d'heures de sommeil votre bébé a-t-il besoin selon l'âge ? Lisez notre article sur le rythme de sommeil de bébé. Votre bébé dort soudain moins bien ? Lisez notre article poussée dentaire ou régression du sommeil.
Predictive Sleep dans l'application Owlet Dream
Si vous avez une Dream Sock, la fonction Predictive Sleep de l'application Owlet Dream propose la prochaine fenêtre de sommeil, selon les données historiques sur le sommeil et l'âge de votre bébé. Selon le centre d'aide d'Owlet, c'est une indication basée sur les besoins moyens en sommeil, qui ne remplace pas le fait de suivre les signes que présente votre bébé. Vous en lirez plus dans notre article Qu'est-ce que Predictive Sleep ?
La Dream Sock mesure en outre le pouls et le taux d'oxygène : si une mesure sort des zones prédéfinies, la station de base émet un signal lumineux et sonore et vous recevez une notification dans l'application. La Dream Sock est destinée à la surveillance de routine à domicile des bébés en bonne santé. Les notifications vous aident à décider de demander un avis médical. Elles ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement par un médecin. D'autres questions ? Consultez les questions fréquentes.
Quand demander conseil ?
Vous vous inquiétez du sommeil de votre bébé ? N'attendez pas. Les consultations de l'ONE sont là pour vos questions sur le sommeil, et vous pouvez aussi en parler à votre médecin traitant. En cas d'urgence, appelez le 112.