Une bonne température, de l'air frais, l'obscurité la nuit et du calme : c'est l'essentiel dans la chambre de bébé. Pourtant, les conseils varient, même entre sources officielles. Voici ce que recommandent l'ONE, Kind en Gezin (son équivalent en Flandre) et les sources néerlandaises.
Quelle température dans la chambre de bébé ?
Pas trop chaud. Les sources belges et néerlandaises se situent entre 15 et 20 °C, la plupart autour de 16 à 18 °C.
| Source | Température de la chambre |
|---|---|
| ONE (Belgique francophone) | 18 à 20 °C, si possible |
| Kind en Gezin (Flandre) | 15 à 18 °C suffisent |
| Institut néerlandais de la jeunesse (NJi) | 16 à 18 °C |
| VeiligheidNL | 16 à 18 °C |
L'ONE ajoute : si vous n'arrivez pas à rester sous 20 °C, couvrez moins votre enfant. Kind en Gezin (en néerlandais) estime que 15 à 18 °C suffisent. Le NJi et VeiligheidNL parlent de 16 à 18 °C.
Votre bébé a-t-il trop chaud ou trop froid ?
Touchez sa nuque ou son ventre. Des mains et des pieds frais, c'est normal, écrit Kind en Gezin. Si sa nuque ou son ventre sont chauds, il n'a pas froid. VeiligheidNL conseille de toucher sa nuque avec le dos des doigts : tiède, c'est bien. Un bébé qui transpire a déjà très chaud (VeiligheidNL).
- À l'intérieur, votre bébé n'a pas besoin de bonnet. Gardez sa tête et son visage dégagés pour qu'il n'ait pas trop chaud (Kind en Gezin).
- S'il fait plus chaud dans la chambre, adaptez les vêtements et la literie.
- Adaptez l'épaisseur de la gigoteuse à la température de la chambre et aux vêtements de votre bébé. VeiligheidNL propose un tableau des valeurs TOG (en néerlandais).
Air frais et humidité
L'ONE conseille d'aérer la chambre 2 fois 15 minutes par jour. Kind en Gezin recommande de ventiler et d'aérer suffisamment, pour que les substances nocives et l'humidité ne s'accumulent pas.
Sur leurs pages consacrées au sommeil, ni l'ONE ni Kind en Gezin ne donnent un pourcentage d'humidité précis. Pour les logements en général, les autorités flamandes citent une humidité relative de 40 à 60 % en hiver et de 30 à 70 % en été.
Lumière : sombre la nuit, lumière du jour en journée
La nuit, la chambre peut être sombre. Une chambre calme, sombre et sûre est importante pour une bonne nuit, écrit le NJi. Kind en Gezin conseille de faire vraiment l'obscurité si votre enfant a du mal à s'endormir en été à cause de la lumière du jour au coucher. Des rideaux occultants peuvent aider.
En journée, la chambre ne doit pas être totalement obscure, selon la recommandation néerlandaise pour la santé des jeunes, parce que les jeunes enfants développent un rythme jour-nuit. L'ONE va dans le même sens dans sa brochure Le sommeil de votre enfant : vers 2 ou 3 mois, vous aidez votre bébé à reconnaître la journée en ne le faisant pas dormir dans la pénombre et le silence complet. Sortez aussi souvent en journée, pour que votre bébé ait assez de lumière du jour (NJi).
- Veilleuse : pour certains bébés, une veilleuse est agréable (NJi). Lors d'un biberon de nuit, Kind en Gezin conseille une veilleuse douce et pas de lumière vive.
- Écrans : mieux vaut laisser smartphone, ordinateur et tablette hors de la chambre, écrit Kind en Gezin (en néerlandais). Sur une autre page, Kind en Gezin renvoie à l'OMS, qui déconseille le temps d'écran avant 2 ans.
Le bruit dans la chambre
Dans la mesure du possible, privilégiez un endroit calme pour le sommeil de votre enfant, conseille l'ONE : un environnement bruyant peut perturber le sommeil de votre enfant. En même temps, la journée n'a pas besoin d'être totalement silencieuse, comme vous l'avez lu plus haut.
Un appareil à bruit blanc produit un son constant. Kind en Gezin ne le juge pas nécessaire au développement naturel du sommeil, et prévient que des signaux continus vers les oreilles et le cerveau peuvent mener à une surstimulation. Si vous l'utilisez quand même, ne le placez pas trop près du lit, mettez-le au volume le plus bas et éteignez-le dès que votre bébé dort.
La recommandation néerlandaise JGZ va plus loin. Les études chez les bébés sont rares. La recherche récente, chez les bébés comme chez les adultes, n'a pas trouvé de preuve convaincante que le bruit blanc aide à s'endormir plus vite ou à mieux dormir. La recommandation déconseille le bruit continu pour favoriser le sommeil des bébés. Si vous l'utilisez, gardez un volume bas et placez l'appareil à au moins 30 cm de l'enfant, hors du lit.
Où placer le lit ?
Pas près d'une source de chaleur, et pas à côté d'une fenêtre qui peut s'ouvrir. Vérifiez aussi qu'aucun cordon ne pend dans le lit ou à proximité, dit Kind en Gezin. Ce qui va dans le lit lui-même, vous le lirez dans notre check-list pour dormir en sécurité.
Suivre la température et l'humidité avec la Dream Sight
Un babyphone ne remplace jamais la surveillance directe et la proximité, écrit Kind en Gezin. Sur sa page consacrée aux rayonnements, il conseille de le placer à au moins 1 mètre du lit. Le mode d'emploi de l'Owlet Dream Sight donne une autre règle, liée aux câbles : il met en garde contre le risque d'étouffement par les cordons et demande de placer la Dream Sight et tous les câbles à 92 cm du bord du lit, et de couvrir les câbles dans cette zone. Lors de l'installation, la caméra est fixée à 92 cm au-dessus du matelas. Ce sont donc deux règles différentes : le mètre de Kind en Gezin concerne les rayonnements, les 92 cm du mode d'emploi concernent les câbles et la hauteur de fixation.
La Dream Sight diffuse l'image sur votre téléphone et suit aussi, grâce à un capteur, la température et l'humidité de la chambre. Si l'une des deux sort des limites et que les notifications sont activées, vous recevez une notification. Par défaut, ces limites sont larges : 16 °C comme limite basse pour la température, et 10 et 90 % pour l'humidité. Vous pouvez les modifier dans l'application Owlet Dream. Réglez-les donc selon la température que vous voulez maintenir. Le capteur se trouve sur le câble d'alimentation de la caméra : gardez ce câble loin des sources de chaleur et des endroits froids, sinon les mesures seront faussées.
Pour suivre aussi le pouls et le taux d'oxygène pendant le sommeil, combinez la Dream Sight et la Dream Sock dans l'Owlet Dream Duo. La Dream Sock est destinée à la surveillance de routine à domicile des bébés en bonne santé. Les notifications vous aident à décider de demander un avis médical. Elles ne remplacent pas un diagnostic ou un traitement par un médecin. D'autres questions ? Consultez les questions fréquentes. Comment évolue le rythme de sommeil de votre bébé, vous le lirez dans notre article sur le rythme de sommeil de bébé.