Dormir en sécurité tient en quelques habitudes simples. Une fois que vous les connaissez, elles deviennent vite automatiques. Cette check-list suit les conseils de l'ONE et de Kind en Gezin, son équivalent en Flandre. Sur quelques points, Kind en Gezin ou les sources néerlandaises disent autre chose : vous le lirez aussi.
La check-list en bref
- Couchez toujours votre bébé sur le dos.
- Un lit vide avec un matelas ferme : pas d'oreiller, de couette, de tour de lit ni de grandes peluches.
- Choisissez une gigoteuse bien ajustée.
- Pendant les 6 premiers mois, votre bébé dort dans votre chambre, dans son propre lit.
- Veillez à ce qu'il n'ait pas trop chaud.
- Gardez un environnement sans fumée.
Réduire le risque de mort subite du nourrisson : les conseils de l'ONE et de Kind en Gezin
Votre bébé est le plus vulnérable pendant les six premiers mois, écrit Kind en Gezin (en néerlandais). En appliquant tous les conseils, au moins pendant cette période, vous pouvez fortement réduire le risque. La cause précise de la mort subite n'est pas encore connue. L'ONE détaille ses conseils sur sa page consacrée à la mort subite.
Toujours sur le dos
Couchez toujours votre bébé sur le dos, recommande l'ONE, sauf avis médical contraire (brochure Le sommeil de votre enfant). Pour Kind en Gezin, c'est la seule position de sommeil sûre : sur le ventre ou sur le côté, ce n'est pas sûr pour dormir. La position sur le côté peut aider à consoler ou à calmer. Quand il est éveillé, votre bébé peut changer de position, et c'est même important.
Couchez toujours votre bébé sur le dos dans son lit. Il se retourne facilement dans les deux sens ? Vous ne devez plus le remettre sur le dos pendant son sommeil. Les raisons médicales de faire dormir un enfant sur le ventre sont rares.
Un lit vide avec un matelas ferme
Selon Kind en Gezin (en néerlandais), il ne vous faut que trois choses : un lit sûr, un matelas ferme et une gigoteuse adaptée. Faites attention à ceci :
- Le matelas est adapté à la taille du lit : il reste au maximum 3 cm entre le matelas et le bord du lit, quelle que soit la position du matelas. Utilisez de préférence un seul matelas. Une alèse plastique par-dessus est déconseillée.
- L'espace entre les barreaux est inférieur à 6,5 cm (ONE). La recommandation néerlandaise pour la santé des jeunes (JGZ) parle de 4,5 à 6,5 cm.
- Pas d'oreiller avant 2 ans. Kind en Gezin déconseille la couette avant 1 an ; VeiligheidNL dit les 2 premières années, et la recommandation JGZ dit jamais.
- Pas de tour de lit, de réducteur de lit, de hamac pour bébé ni de coussin d'allaitement dans le lit. Un petit doudou est permis.
- Pas de lit incliné : votre bébé peut glisser vers le bas, ce qui peut gêner sa respiration.
- Placez le lit loin des sources de chaleur, des cordons de rideaux, des prises et des fenêtres ouvertes.
Kind en Gezin cite aussi les normes européennes : EN 716 pour un lit d'enfant, EN 1130 pour un berceau et EN 16890 pour un matelas de bébé.
Une gigoteuse bien ajustée
L'ONE conseille de préférer un sac de couchage, ou gigoteuse, à une couverture. La gigoteuse aide à éviter que votre bébé roule sur le ventre avant de pouvoir relever la tête ou se remettre sur le dos. Choisissez un modèle avec des emmanchures bien ajustées. Si les emmanchures et l'encolure sont trop larges, votre bébé peut glisser dans la gigoteuse, avoir trop chaud et ne plus respirer librement. Kind en Gezin conseille une gigoteuse qui se ferme par une fermeture éclair au niveau des pieds. Si son épaisseur est adaptée à la température de la chambre, pas besoin de drap ou de couverture en plus.
Près de vous, dans son propre lit
Pendant au moins les 6 premiers mois, votre bébé dort dans la pièce où vous êtes. La nuit, il dort le plus près possible de votre lit, dans son propre lit (Kind en Gezin). À partir de 6 mois, vous pouvez envisager sa propre chambre si vous vous sentez prêts. Rien ne presse, écrit Kind en Gezin.
Partager le lit des parents peut être dangereux, prévient l'ONE. Kind en Gezin le déconseille, surtout pendant les 6 premiers mois, et recommande de ne jamais le faire si vous avez pris de l'alcool, des drogues ou des médicaments qui rendent somnolent, si vous êtes épuisé, si vous ou votre partenaire fumez ou si vous avez fumé pendant la grossesse, ou si votre bébé a moins de 6 mois, est né prématuré ou avait un faible poids de naissance. Un berceau cododo est, selon Kind en Gezin, une alternative sûre : votre bébé est à portée de main.
Dormir ensemble dans un fauteuil ou sur une chaise est particulièrement risqué, car votre bébé peut se coincer entre vous et le dossier, glisser ou tomber. Allaitez ou donnez le biberon de préférence au lit, pas dans un fauteuil, et essayez d'éviter de vous endormir en nourrissant ou en consolant votre bébé.
Pas trop chaud
Ici, les sources divergent. L'ONE recommande, si possible, une température de chambre entre 18 et 20 °C. Kind en Gezin estime que 15 à 18 °C suffisent, et VeiligheidNL parle de 16 à 18 °C. S'il fait plus chaud, l'ONE conseille de moins couvrir votre bébé, et Kind en Gezin d'adapter vêtements et literie.
- À l'intérieur, votre bébé n'a pas besoin de bonnet.
- Des mains et des pieds frais, c'est normal. Si sa nuque ou son ventre sont chauds, il n'a pas froid.
Pour la température, la lumière et le bruit, lisez notre article sur la chambre idéale.
Sans fumée, avant et après la naissance
Votre bébé a besoin d'un environnement sans fumée pendant la grossesse et après la naissance, rappelle l'ONE. Selon Kind en Gezin, un environnement sans fumée fait aussi partie des mesures qui réduisent le risque de décès inattendu pendant le sommeil. À ceux qui ne parviennent vraiment pas à arrêter, la recommandation JGZ conseille de garder au moins la chambre de bébé sans fumée, et de ne pas exposer le bébé à la fumée ailleurs non plus.
L'emmaillotement : tout au plus temporaire
Kind en Gezin voit l'emmaillotement comme une aide temporaire pour certains bébés. La proximité, le réconfort et des rituels prévisibles sont au moins aussi importants pour l'aider à se calmer. Si vous pensez que votre bébé pourrait en bénéficier, parlez-en toujours d'abord à un professionnel de santé. L'ONE n'en parle pas dans ses conseils sur la mort subite ; Kind en Gezin donne ces règles :
- Ne commencez pas juste après la naissance, et ne commencez plus quand votre bébé a 4 mois.
- Diminuez à partir d'environ 4 mois et arrêtez complètement à 6 mois. Si votre bébé commence à rouler plus tôt, arrêtez tout de suite.
- Couchez toujours un bébé emmailloté sur le dos, et laissez ses hanches bouger librement.
- Pas d'emmaillotement en cas de fièvre ou de maladie, d'infection respiratoire, dans les 24 heures après un vaccin, ou en cas de risque accru ou de problème de développement des hanches.
La gigoteuse d'emmaillotage, sans emmanchures, figure chez Kind en Gezin parmi les produits qui ne sont pas sûrs pour le sommeil. Kind en Gezin dit de ne surtout pas l'utiliser pour un bébé de plus de 3 mois. VeiligheidNL dit la même chose et conseille d'arrêter plus tôt si votre bébé commence à se retourner.
Tétine et allaitement
Selon Kind en Gezin, des études montrent qu'une tétine réduit le risque de décès soudain et inattendu pendant le sommeil, si vous la proposez à chaque sieste. Si elle tombe de la bouche pendant le sommeil, inutile de la remettre. N'y attachez pas de cordon ni de chaînette. Si vous allaitez, ne commencez la tétine que lorsque l'allaitement est bien installé.
L'allaitement réduit lui aussi ce risque, écrit Kind en Gezin. Les bébés allaités dorment plus souvent dans le lit de leurs parents, ce qui augmente à nouveau le risque. Les conseils pour dormir en sécurité restent donc valables.
Dormir ailleurs que dans son lit
Une sieste dans la poussette ou l'écharpe pendant une promenade, c'est très bien, car votre bébé dort près de vous et sous surveillance. Le lieu de sommeil habituel reste son propre lit. Même chose pour le siège auto : limitez le temps qu'il y passe au trajet lui-même et gardez un œil sur lui. Si votre bébé dort dans un porte-bébé, veillez à ce que son nez et sa bouche restent libres et que son visage reste visible (VeiligheidNL). En visite ou en voyage, Kind en Gezin demande une surveillance supplémentaire quand votre bébé ne dort pas dans son propre lit.
Et un babyphone ou une caméra ?
Regarder, écouter et toucher : c'est ainsi que vous savez que tout va bien, selon Kind en Gezin. Un babyphone ou une caméra peut vous y aider. Il ne remplace pas vos sens. Si votre bébé dort dans la même pièce que vous, vous n'avez pas besoin de babyphone.
Vous utilisez une Owlet Dream Sight ? Tous les conseils ci-dessus restent valables. La Dream Sight diffuse l'image sur votre téléphone et suit aussi la température et l'humidité de la chambre. D'autres questions sur l'utilisation ? Consultez les questions fréquentes.
Un doute ?
Pour toute question sur le sommeil de votre bébé, adressez-vous à la consultation pour enfants de l'ONE ou à votre médecin. Combien d'heures un bébé dort selon son âge, et quand consulter un médecin, vous le lirez dans notre article sur le rythme de sommeil de bébé. En cas d'urgence, appelez le 112.