Op ouderblogs en in apps vind je tabellen met wakkertijden per leeftijd: zoveel minuten voor een pasgeboren baby, zoveel uur voor een baby van een half jaar. Hoe lang kan je baby echt wakker blijven tussen twee dutjes? Hieronder lees je wat Kind en Gezin, het ONE (Office de la Naissance et de l'Enfance), het Nederlands Jeugdinstituut (NJi) en de Nederlandse jeugdgezondheidszorg erover zeggen.
Bestaat er een vaste wakkertijd per leeftijd?
Volgens de Nederlandse richtlijn voor de jeugdgezondheidszorg zijn er geen onderbouwde gegevens bekend over wat normale wakkertijden zijn bij baby's; de richtlijn zegt dat in het deel over baby's van 0 tot 6 maanden. Daarom is het juist belangrijk om goed op de signalen van vermoeidheid te letten. Ook in de teksten over slapen van Kind en Gezin en het ONE staan geen wakkertijden per leeftijd.
Niet ieder kind heeft evenveel slaap nodig, schrijft het NJi. Let goed op de slaapsignalen van je kind, raadt het NJi aan.
Zo zie je dat je baby moe wordt
Als je baby moe begint te worden, kun je dat vaak al zien voordat hij begint te huilen, schrijft het NJi. Volgens het NJi en de JGZ-richtlijn kan een baby die moe wordt:
- gapen of een diepe zucht slaken
- wegkijken van waar hij mee bezig is, of je niet meer aankijken
- aan de oortjes friemelen
- in de ogen wrijven (oudere baby's, volgens het NJi)
- beginnen te pruttelen of te jengelen
- rode wangen krijgen
- drukker worden, meer geluid maken of opgewonden raken
Het ONE noemt in zijn brochure over slapen (in het Frans) ook de duim in de mond, slecht humeur, huilen en ter plekke in slaap vallen. Signalen van vermoeidheid zijn bij elke baby anders, en ze kunnen soms ook op een ander ongemak of op verveling wijzen, schrijft Kind en Gezin in zijn boekje voor ouders van een matig prematuur geboren kindje.
Let op: een kind dat te weinig slaapt, is lang niet altijd slaperiger. Volgens de JGZ-richtlijn zijn jongere kinderen dan soms vooral drukker.
Leg je baby te slapen bij de eerste tekenen
Kind en Gezin raadt in zijn veelgestelde vragen over slapen aan je baby te slapen te leggen bij de eerste tekenen van vermoeidheid. Is je baby te moe, dan verloopt inslapen vaak moeilijker.
"Onrust en huilen zijn te late signalen van vermoeidheid."
Flash Accueil, het vakblad van het ONE voor de kinderopvang (2015, vertaald uit het Frans)
Heeft je baby moeite om in slaap te vallen en merk je dat hij nog niet moe genoeg is, probeer het dan iets later nog een keer, raadt het NJi aan.
Hoeveel dutjes per dag?
Over het aantal dutjes geven de bronnen wel richtpunten:
- Na ongeveer 6 maanden slaapt een baby overdag 2 of 3 keer, gemiddeld 1 of 2 uur achter elkaar (NJi).
- Na ongeveer 9 maanden slapen de meeste baby's ongeveer 2 keer per dag (NJi).
- Rond 1 jaar verschillen de bronnen. Volgens het ONE slapen kinderen dan 's nachts een doorlopende periode en doen ze overdag 2 dutjes, een in de voormiddag en een in de namiddag (ONE, Flash Accueil n°46, 2022). Volgens het NJi doen kinderen van 1 jaar vaak nog een middagslaapje van 1,5 tot 2 uur.
Hoeveel uur slaap je baby per leeftijd nodig heeft, lees je in ons artikel over het slaapritme van je baby. Slaapt je baby ineens slechter? Lees dan ons artikel over tandjes of slaapregressie.
Predictive Sleep in de Owlet Dream-app
Heb je een Dream Sock, dan stelt de functie Predictive Sleep in de Owlet Dream-app het volgende slaapvenster voor, op basis van de historische slaapgegevens en de leeftijd van je baby. Volgens het helpcentrum van Owlet is het een richtlijn op basis van de gemiddelde slaapbehoefte, en geen vervanging voor het volgen van de signalen van je baby. Meer daarover lees je in ons artikel Wat is Predictive Sleep?
De Dream Sock meet daarnaast hartslag en zuurstofniveau: wijkt een meting af van de vooraf ingestelde zones, dan geeft het basisstation een licht- en geluidssignaal en krijg je een melding in de app. De Dream Sock is bedoeld voor routinematige monitoring thuis van gezonde baby's. De meldingen helpen je beslissen of je medisch advies vraagt. Ze vervangen geen diagnose of behandeling door een arts. Meer vragen? Kijk bij de veelgestelde vragen.
Wanneer vraag je advies?
Maak je je zorgen over de slaap van je baby, wacht dan niet. In Vlaanderen kun je terecht bij de Kind en Gezin-Lijn (078 150 100) of je verpleegkundige van Kind en Gezin, in Nederland bij het consultatiebureau of de huisarts. Bij nood bel je 112.